『寝だめ』は意味が無いらしい! 1日最低4時間半寝れば充分リフレッシュできるっぽい | あまえび速報
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『寝だめ』は意味が無いらしい! 1日最低4時間半寝れば充分リフレッシュできるっぽい

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休みの日に「寝溜め」するのはあんまり意味が無いようです。
( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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日本人の5人に1人が
“睡眠で休養が取れていない”
“何らかの不眠がある”という症状を訴えるなど、
多くの人が悩みを抱える“睡眠”について
『ナグモクリニック』総院長の南雲吉則医師が解説する。

* * *

夜、眠りに入った直後の深い睡眠を、
ノンレム睡眠といって、夢も見ない、
寝返りも打たないで爆睡している状態なんだ。
このとき脳と体は充分に休めている。
その後、今度は眠りが浅いレム睡眠というものに入る。
このとき脳は働いていて、夢を見たり、寝返りを打ったりするね。
明け方のレム睡眠は、特に眠りが浅くなるんだよ。

レム睡眠とノンレム睡眠の周期は1セット約1時間半。
脳が休んでいるのは最初の2~3セットだけなので、
実は毎日最低でも4時間半寝れば充分なんだ。

でも、4時間半以上眠っているのに、
「寝ても疲れが取れない」
「短時間で目が覚めるし、不眠症かもしれない」って
いう人も多いよね。個人差はあるにしても、
4時間半以上眠っていたら、そんな心配をする必要はない
んだよ。

7時間以上寝ると逆に寿命が縮むという報告もあるから、
長く寝れば健康とか、疲れが取れるという
考えは間違い。“普段寝不足だから
日曜は昼まで眠る”という“寝だめ”もあまり意味はない。

どんなに疲れていても脳は
3~4時間半眠ればリフレッシュできるからね。
http://news.nicovideo.jp/watch/nw514247

寝だめは意味ないのかぁ。
なんかでも疲れがとれたような気がするのもまた事実。
プラシーボみたいなものだったんですかね。

最低4時間半ということですが、
日中眠くなるのは間違いないので、
だいたい6~7時間寝るのがベターでしょう。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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睡眠時間が長い人の食生活、短い人の食生活

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3DS:ドラゴンクエストVII エデンの戦士たち



コメント

  1. 名無し

    寝溜めしてんじゃなくて平日寝れなかった分を補完してんだよ

  2. 名無し

    ↑ 同じく

  3. 名無し

    寝ると幸福だから寝るんだろ

  4. 名無し

    だよ。 だね。 なんだ。

    これに気にしてしまう。

  5. 名無し

    4時間くらいだと、眠くなって仕事にならないんだけどどうしたらいいんだ?

  6. 名無し

    脳はリフレッシュするかもしれんが、肉体的には全然足りないんよ

  7. 名無し

    寝る前の妄想に1~2時間かけるからちょっとなあ

  8. 名無し

    脳は4時間半で十分!って……。
    脳の具体的な働きなんかまだ全然わかってないのによくそんな適当なことがいえるな。

  9. 名無し

    うさんくさいなぁ…どうも信用できないんだよなこの人

  10. 名無し

    肉体労働やってるけど4時間半とか疲れなんか取れんわ

  11. 名無し

    寝溜めはできないけど、寝不足を解消はできるからな。
    72時間徹夜した後でも4時間半の睡眠で十分かって言うとそうではないから。
    4時間半はあくまで24時間のうちって事であって。
    後は肉体労働か頭脳労働とかでも全然違う。
    身体の修復は意外と速いが、脳の休みは基本的に停止することはないから
    頭脳労働をする人間のほうが長く寝たほうが良い。

  12. 名無し

    土日ゆっくり寝ておくと
    水曜日ぐらいまでは睡眠時間削ってもがんばれるぞ

  13. 名無し

    土日ゆっくり寝ておくと
    水曜日ぐらいまでは睡眠時間削ってもがんばれるぞ

  14. 名無し

    睡眠障害な俺は7時間でも足りない
    めったにできないけど半日寝てやっと自力で起きれるくらい
    あとは目覚ましとか無いとまず起きれないし日中眠くて仕方がない

  15. 名無し

    いや
    経験上 寝だめは効果あるけどなあ

  16. 匿名

    脳のリフレッシュと体のリフレッシュはちゃうやろww

  17. 名無し

    ↑そういうことです

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