睡眠時間が長い人の食生活、短い人の食生活 | あまえび速報
6ca2a898    bdb683c1

睡眠時間が長い人の食生活、短い人の食生活

Ph001551_s

食生活と睡眠に関する気になる統計データが明らかに。
( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


Ph001552

バランスのとれた食生活と
良質の睡眠が健康を保つ上で重要であることは言うまでもない。
米ペンシルバニア大学が行った最新の研究によれば、
食生活が睡眠時間を左右するということが明らかになった。

研究グループが4548人の国民健康調査データから、
毎日の睡眠時間と食事内容の関係について
調査した結果、睡眠時間別に以下のような特徴が見られた。

睡眠時間が短い人(6時間以下)の食生活の特徴
カロリーが高い
限られた食事内容
水分量が少ない
赤やオレンジ色の野菜・果物の摂取が少ない
ビタミンCの摂取が少ない
ナッツ・肉・貝の摂取が少ない
緑色の野菜の摂取が多い
 
睡眠時間が標準な人(7~8時間)の食生活の特徴
カロリーは標準的
バラエティーに富んだ食事内容
 
睡眠時間が長い人(9時間以上)の食生活の特徴
カロリーが低い
チョコレートやお茶の摂取が少ない
卵・お肉の脂身の摂取が少ない
炭水化物の摂取が少ない
飲酒量が多い
 
古くから睡眠と食生活の関連性は指摘されており、
この2つは切っても切れない関係にある。
不眠に悩んでいる人、あるいは寝すぎで悩んでいる人は、
今回の調査結果を参考にしながら、
一度自分の食生活を見直してみてはいかがだろうか。
http://irorio.jp/hinakomoriyama/20130208/46482/
 
やはり標準的なカロリーを摂取し、
バラエティに富んだ食事内容を心がけるのが一番いいですね。

しかしこのデータから推察するに、組み合わせじゃないですけど
『標準的なカロリー・バラエティに富んだ食事内容・多めの緑野菜』
とすることで無理なく睡眠時間を短くできそうですね。
そこんとこ実際どうなんだろ。気になる。
寝過ぎると時間がもったいないですからね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

1 (1)
3DS:ドラゴンクエストVII エデンの戦士たち




コメント

  1. 名無し

    睡眠時間は長いけど、食生活は睡眠時間が短い人のパターンなんだが…

  2. 名無し

    >>1
    9時間以上だがそんな寝てるのか?

  3. 名無し

    俺も睡眠時間と食生活が真逆になってんぞ

  4. 名無し

    適応されない人物が身近に結構いるんだが……。

  5. 名無し

    歳とったら睡眠時間短くなるっていうし一概には言えないよな

  6. 名無し

    寝てる間には誰も食物を食べられないという睡眠ダイエットということで・・・

  7. 山嵐

    映画マィティ・ソウ2
    日本公開 2014/1 正月
    評価★★★★☆
    アベンチャーズ活躍した、ソウにまた会える。
    内容 秘密です。リベンジ

  8. 山嵐

    キャプテンアメリカ2
    映画 日本公開 2014/5
    現代に目覚めた、キャプテンアメリカあれから月日がながれ文明の進化に戸惑いながら世界を救うヒーローです。スペシャルゲストとしてアイアンマンや超人ハルクやファンタスティク4やウルバリン登場する。
    評価★★★★★★★★★★それから一年後、物語が。映画アベンチャーズ2
    日本公開2014/冬予定。
    マイティ・ソウやゴーストライダー・スパイダーマン・X‐MANなど参加する最強映画です。

  9. 暇なら14時間くらい平気で寝れるけど、水分とりまくりなこと以外は短時間睡眠に当てはまる
    高カロリーで野菜を食べず、半日寝る
    俗に言うデブ一直線コース

  10. 山嵐

    ワイルドスピード6
    米国にて5月公開予定。
    日本公開 秋冬です。
    ※バトルシップで女優デビューをはたした!リアーナが悪役レーサーとして登場。評価★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★テラMAX

  11. 名無し

    飯いっぱい食べるとすぐ眠くなるから、高カロリー摂取する人間のほうがたくさん睡眠とってそうなイメージがあったけどちがうのか

  12. 名無し

    当てはまり過ぎてて気分悪なった

  13. 名無し

    俺も>>1とだいたい同じだ

  14. 山嵐

    (´★ω★)―┛~~~o@○寝過ぎると時間がもったいないですからね。

    あまえびのコメント
    まさに中華かチョンらしき匂いがする。

  15. 名無し

    マジで寝まくると痩せる

  16. 名無し

    十二時間とか普通に寝ているが、飯はほとんど食べないな。
    飲酒しない代わりに喫煙が多い。

  17. 名無し

    睡眠時間長いけど条件は間逆だ

  18. 名無し

    5日間くらいだけど、ろくに睡眠取ってない
    平均睡眠時間は1時間以内
    幻覚みたいな夢を見るようになった

  19. 名無し

    寝ない自慢ってホント目障りだな

  20. 名無し

    >>19
    つれー 昨日実質1時間しか寝てないからつれーわー
    実質1時間しか寝てねーわー

  21. >>16
    俺もそんな感だわ
    食事余りとらないが煙草だけはガンガン吸うな
    早死にしそうだてん

  22. 名無し

    15
    筋力もすげー落ちるよな

  23. 名無し

    活動するのに十分なエネルギーも摂らず、アルコールやら分解して体を回復させるのに時間をかけりゃ、体は起きてられないわな

  24. 名無し

    睡眠時間長いけど、項目に当てはまるものが何一つない・・・

  25. 名無し

    全く当てはまらない

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

post date*

アクセスランキング